Insomnia adalah kondisi yang menyebabkan seseorang kesulitan tidur atau tidak dapat tidur dengan nyenyak. Masalah ini tidak hanya dialami oleh orang dewasa maupun lansia, tetapi juga dapat menyerang semua golongan usia. Oleh karena itu, penting untuk segera mengambil langkah dalam mengatasi insomnia.
Jika dibiarkan berkepanjangan, insomnia dapat menimbulkan berbagai masalah kesehatan, termasuk stres, depresi, hingga penyakit kronis seperti diabetes dan gangguan ginjal.
Tips Mengatasi Insomnia
Beberapa kebiasaan sehat yang dapat membantu mengatasi insomnia sebelum menggunakan obat tidur antara lain:
- Tidur dan bangun pada waktu yang teratur setiap hari
- Mengonsumsi makanan rendah karbohidrat sebelum tidur
- Mengurangi konsumsi stimulan seperti teh, kopi, alkohol, dan rokok
- Mandi dengan air hangat 30 menit hingga 1 jam sebelum tidur
- Berolahraga secara teratur
Pembahasan mengenai perilaku hidup sehat tidak dapat dilepaskan dari pola tidur yang cukup. Permasalahan tidur seperti insomnia sebaiknya segera ditangani dengan mengubah kebiasaan sebelum tidur sesuai tips di atas.
Jika gejala insomnia tidak kunjung membaik, disarankan untuk segera melakukan pemeriksaan ke fasilitas pelayanan kesehatan terdekat agar penanganan dapat dilakukan secara cepat dan tepat.
Dikutip dari kemkes.go.id
